ストレスいっぱいの現代人は、交感神経の働きが優位になりがちです。

ふつうは、交感神経が上昇しすぎたら、副交感神経が働いてバランスをとるのですが、ストレス状態が続くとそのバランスがうまくとれなくなります。

バランスを取り戻すには、副交感神経の働きを高める必要があります。その方法として、意識的なリラックスが大切になるのです。

リラックスといっても、難しく考える必要はありません。ようするに心とからだが安らげること、よい気分や楽しい気分になれることならなんでもいいです。

半身浴で温まる。音楽を聴く。香りを楽しむ。ぼんやり景色を眺める。お気に入りのカフェですごす。子供やペットと遊ぶ。

当院に来る。（(*´∀｀*)など。

ストレスと付き合っていくうえで、リラックスと同じくらい大切なのが、気分転換です。

精神的なストレスがあると、そのことが四六時中気になってとらわれてしまいがちになります。そんな時は、なにか別のことに意識を向けることが有効なんです。

ストレスから気持ちを切り離すことができますし、ウツウツとした気持ちを発散することもできます。

たとえば、趣味に没頭したり、新しいことに挑戦して満足感を感じたり、芸術に触れて感動や刺激を受ける。思いっきりからだを動かす。カラオケで歌いまくるなど。

自分なりの方法を持っていれば、それが気分転換のスイッチになって、リフレッシュすることができますよ。

～薬に頼らない健康なからだを目指す～
自律神経専門治療院
ユナイテッド治療院　院長 市原　祐之
〒206-0031
東京都多摩市豊ケ丘1－61－1

ターマ・サンゴ3F
電話 0120-3739-77

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自律神経失調症

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