上半身を使って肩甲骨を回そう
肩を大きくグルグル回す
手を自然に下ろした状態で、肩を左右交互にグルグルと回します。肩だけでなく、肩甲骨から上半身全体を使う気持ちで大きく動かすと効果的です。
肩だけを回そうとすると、つい首筋に力が入ってしまいがちなので、上半身の左右半分を交互に前と後ろに回す感じで、動かしてみましょう。
イメージとしては、水泳のクロールや背泳ぎの時の肩の動きに似ています。
腕振り運動で、肩をリフレッシュ
体操や運動でもしないかぎり、大人になるにつれ、肩関節の動く範囲はどんどん狭くなっていきます。
歩くときはに大きく腕を振ることはないし、ましてや走ることもほとんどないでしょう。このように肩関節を動かすことが少ないと、肩こりばかりでなく、五十肩の原因にもなります。
そこで、オススメなのが、手を前後に大きく振りながら、その場で足踏みすることです。
とにかく、適度に肩関節を日常生活のなかで、動かす意識を持つようにしてください。
～薬に頼らない健康なからだを目指す～
自律神経専門治療院
ユナイテッド治療院 院長 市原 祐之
〒206-0031
東京都多摩市豊ケ丘1－61－1
ターマ・サンゴ3F
電話 0120-3739-77
